普通人跑10公里要多久

一个普通人跑一趟10公里需要40分钟到1个小时左右.跑步 上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约10厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际.行进速度每分钟170-180步.听到“立定”的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势.跑步的第一步一定要跃出去,跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态(前掌跑、全掌跑以及后掌跑);立定时,要注意靠腿和放臂的一致性.跑步是一门学问,最科学的锻炼方法才能达到最好的效果.

10公里的距离,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分就差不多了.另外还要看跑步环境,有没有路障,路况如何等等.穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常.如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右,一周跑3到5次.一般来说10公里都在1小时之内!

一般身体属于中上的成年人跑步机锻炼配速一般在10km/h,也就是6分钟1公里的水平 如果要加速交替一般也就会加到12km/h左右,所以总体来说差不多50分钟就已经是不错的水平了

你去跑跑就知道了呗,身体轻便肯定有优势,体力好更是优势.中等水平没练过的话1-1.5小时不等,或者跑不完.喜欢跑步的能进1个小时,经常跑的40-50分钟,顶尖业余跑者34-40分钟,职业运动员26-34分钟.大概就这样.我偶像奥沙利文跑了10年以上了,都达到最高34分钟的记录了.陈冠希能跑45分钟,还有陈意涵,女星啊,居然有时候每天都练习跑10000米,太让我们这些男同胞汗颜了,我估计她能跑50分钟左右.

1、如果自己平时跑的比较少,建议先从三公里,五公里这样跑,过渡一下,平均每一个阶段一周左右吧,然后慢慢加到10公里.2、到了一定的时间后,你可能刚开始跑的比较慢,这是一个比较考验耐力的运动,所以你刚开始可能跑到一个多小时都是很有可能的.在马拉松里面最快的话,21公里最快应该在一个半小时左右,换算一下,也就是说,40分钟都是有可能的,但这是有些专业的人士达到的,所以你要根据自己的身体状况,加上你跑步的目的,是健身还是要做超越自己.可能你得到的结果都不一样.一般健身的话,感觉80分钟到55分钟左右都是可以的.

人一般走1公里需要12分钟.成年人平均速度为0.8米/秒.走1公里12分钟中小学生平均速度为0.4-0.6米/秒.走一公里要18-24分钟.

每天跑步10公里坚持半年以上有以下好处:⒈增强心肺功能: 跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用.青少年坚持跑步锻炼,可发展速度耐力,促进心肺的正常生长发育.中老年人坚持慢 跑,就是坚持有氧代谢的身体锻炼,可保证

一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离,而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里.只有速度越慢,坚持的时间才能越长.普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了,而步行是可以连续走上几个小时的. 10公里的距离,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分就差不多了.另外还要看跑步环境,有没有路障,路况如何等等.穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常,如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了,中途肯定停过. 如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右,一周跑3到5次.

1个小时跑10公里,大概每秒是跑2、3米的距离,这速度比快走要快. 普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了,而步行是可以连续走上几个小时的.一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离,而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里.只有速度越慢,坚持的时间才能越长. 10公里的距离,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分就差不多了.另外还要看跑步环境,有没有路障,路况如何等等.穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常,如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了,中途肯定停过. 如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右,一周跑3到5次.

10公里走路需要2小时-2.5小时.正常人步行大约1m/s,步距大概60-75cm,频率一半1步半/s,60-100m/min 所以10公里走路需要两个小时到两个半小时的时间.首先得保证你有体力走下来.很多缺乏锻炼的人走10公里基本就走不动了.

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